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Fit 3.0 @Michoacan3_0 Olvídate de la flacidez de los brazos con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa. 4 series de 15 repeticiones para cada ejercicio. 1.- Extension de triceps. Posición inicial. Posición final. 2.- Curl de bíceps. Posición inicial. Posición final. No olvides realizar estiramientos para los brazos al terminar los ejercicios.

Fit 3.0 @Michoacan3_0 Ingredientes: 2 Tazas de flor de Jamaica cocida ½ Cebolla morada finamente picada ½ Dientes de ajo picado 3 Tortillas de nopal o maíz Aguacate al gusto Chile de árbol molido Sal al gusto 1 Limón pimienta al gusto 1 Cucharada de aceite de coco 1 Taza de nopales cocidos Pasos: 1.- Ponemos en un sartén aceite

Fit 3.0 @Michoacan3_0 Ingredientes: 1 Pepino lavado ½ Cebolla morada lavada 2 Chiles en vinagre 1 Cucharada de orégano Pasos: 1.-Rebana el pepino con cascara, cebolla en pequeñas y delgadas tiras y chiles rebanados. 2.-En un recipiente agrega los ingredientes antes mencionados y enseguida vacía un chorrito de vinagre, orégano y mezcla muy bien. 3.-Acompaña

Fit 3.0 @Michoacan3_0 Ingredientes: 1 Zanahoria cruda rayada ½ Taza de avena cruda 1 Manojo de cilantro picado 4 Cucharadas de harina de maíz 5 Cucharadas de agua Pasos: 1.- Une la zanahoria rayada junto con las cucharadas de maíz, agua, cilantro y amasa bien con las manos. 2.- Una ves que la mezcla este

Berenice Agabo / @Verena_32‪ Morelia, Michoacán.-La mañana de este miércoles se reunieron integrantes del Centro de Experimentación Plástica y Artística, mejor conocido como Foro CEPA y Jesús Avalos Platas, secretario del Ayuntamiento. Esto luego de que el día de ayer personal del Ayuntamiento y de la policía irrumpieran, rompiendo

Berenice Agabo / @Verena_32‪ Morelia, Michoacán.-En tiempo y forma se inició con el pago de nómina en la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo (UMSNH), a pesar de que el rector Medardo Serna González, generara expectativa entre el personal de la institución, al señalar que el pago de

Fit 3.0 @Michoacan3_0 Ejercicios para trabajar los bíceps. Realiza 4 series de 15 repeticiones en cada ejercicio de manera lenta y con descanso máximo de 40 segundos. No olvides hacer ejercicios de movimiento articular junto con un breve calentamiento. 1.- Curl de Bíceps parado. 2.- Curl martillo. 3.- Concentrado sentado. 4.-Curl sentado doble. Realiza