1.- Nueces:
Almendras, nueces y cacahuates son una buena opción y contienen 135 calorías, agrégalas con yogurt griego para saciar tu hambre y ayudarte a tener unos glúteos mas grandes.
2.- Atún:
Cada lata de atún contiene 200 calorías, contiene bastante proteína y grasas saludables, si necesitas subir un poco mas el peso de tus glúteos no olvides incluirlo en tus ensaladas.
3.- Papa:
La papa contiene carbohidratos que muchas personas evitan, pero ayudara bastante a tu cuerpo si lo consumes en pequeñas porciones y los carbohidratos se concentraran mas en la parte baja de tu cuerpo, no olvides pelarla antes de comerla.
Recuerda combinar estos alimentos con ejercicio para que veas mas rápido los resultados que deseas.
