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Alimentos que ayudan a conciliar el sueño.

Existen alimentos que ayudar a dormir, los especialistas consideran que hay distintas opciones de alimentos que benefician.

Nueces:

Aportan melatonina, hormona que el organismo produce cuando comienza a oscurecer y que ayuda a conciliar el sueño. Por ello al consumir nueces te sentirás sedado y te darán ganas de dormir. Consume tres piezas de nueces al día.

Cerezas:

Este es otro alimento que aporta melatonina, y de hecho en un estudio publicado en European Journal of Nutrition, se demuestra que las personas que bebían jugo de cereza en la mañana y en la tarde, dormían 40 minutos más que las personas que no lo consumían.

Leche caliente:

Contiene tres ingredientes que propician el descanso: el calcio, el triptófano y la vitamina D. Además, al consumirla caliente se cuerpo aumenta su temperatura y al tratar de bajarla se provoca somnolencia.

Lechuga:

 La lechuga es buena para dormir porque relaja el sistema nervioso. Ayuda a calmar los nervios y es bueno tomar agua de lechuga hervida ya que disminuye las palpitaciones.

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