HomeFit 3.0Alimentos llenos de vitamina D.

Alimentos llenos de vitamina D.

Alimentos llenos de vitamina D.

 

Exponer la piel al sol es la forma más eficiente de obtener suficiente nutriente. De hecho, un estudio de 2011 descubrió que el 42 % de los adultos tienen deficiencia de vitamina D. Incluye estos alimentos en tus comidas diarias.

Pescados grasos:

El pescado graso, como el salmón y el atún, contiene 447 UI, mientras que la misma cantidad de atún te da 154 UI, según los NIH.

Huevos:

Los huevos, específicamente las yemas de huevo, también contienen vitamina D. Un huevo grande llega a aproximadamente 41 UI.

Hígado de res:

Si, tal ves a muchos les suele asqueroso, pero si estás buscando un alimento que se ajuste a tu presupuesto y que además sea rico en nutrientes y en proteínas, es posible que desees probar el hígado”, este contiene mucha vitamina D.

Jugo de naranja:

Al igual que la leche, el jugo de naranja está fortificado con vitamina D, y solo una taza contiene alrededor de 137 UI.

Sin comentarios

Tu opinión nos importa, deja tu comentario: