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Consejos para mantener unos glúteos firmes

Consejos para mantener unos glúteos firmes

Los glúteos, caderas y muslos son algunos de los músculos más importantes y poderosos del cuerpo humano, también son esos que las mujeres quieren tonificar mas, te damos algunos consejos que puedes poner en practica y sentirte mas segura.

1.- Subir y bajar escaleras o usar una máquina de escaleras. 

Puedes hacer ejercicios cardiovasculares que trabajen tus glúteos y, al mismo tiempo aumentar tu ritmo cardíaco. Subir y bajar escalones o usar una máquina de escaleras es la mejor manera de cuidar de ellos.

2.- No dejes de comer bien.

La proteína es esencial para desarrollar un músculo, debes asegurarte de satisfacer tus necesidades protéicas todos los días. Incluye proteínas como pollo, pescado y carne roja. Aliméntate bien y verás como tus glúteos se beneficiaran.

3.- Caminar mucho.

Caminar activa los glúteos, trata de caminar por una pista o sendero. Si corres en el gimnasio aumenta la inclinación de la corredora periódicamente durante el entrenamiento.

4.- Cuida la piel de tus glúteos.

Una vez a la semana exfolia tus glúteos,  date masajes y consiéntete con una crema reafirmante.

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