Sentadillas con ligas
Este ejercicio es sencillo pero muy efectivo y puedes realizarlo en casa o gimnasio.
Realiza 5 series de 15 repeticiones, descansando de 20 a 40 segundos entre cada serie.
No olvides realizar estiramientos específicos antes de empezar el ejercicio, además de un calentamiento previo.
Posición inicial.
Posición final.
Al finalizar realiza estiramientos para las piernas (12 segundos cada ejercicio)
