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Ejercicio en casa para aumentar Glúteos

Fit 3.0@Michoacan3_0

PASOS:

1.- Recostar la espalda en el suelo.

2.- Poner los brazos a los lados ejerciendo apoyo en el piso.

3.- La planta de los pies debe estar en la parte superior de la pelota y las rodillas flexionales.

4.- Subir y bajar la pelvis.

*Recuerda que la espalda debe estar recta, al bajar no tocar la pelvis contra el suelo y mantener el equilibrio, cada vez que subas ejerce presión en los glúteos, practica este ejercicio 3 veces por semana, realizando 4 series de 15 repeticiones.

Elevación

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