Desplantes con banco
Este ejercicio es muy efectivo ya que aplicamos una variante (banco) para trabajar diferentes músculos de la pierna así como fibras musculares distintas a las que se trabajan con los desplantes comunes.
Este ejercicio lo puedes combinar con tu rutina de pierna o con ejercicios que estaremos subiendo para ti.
No olvides realizar tus estiramientos y calentamiento previos a la actividad física. De igual manera al finalizar tu rutina.
1.- Coloca un pie adelante fijamente, luego coloca el otro pie hacia atrás, de manera que quede sobre el banco.
2.- baja y sube 10 veces dejando los pies en el mismo lugar. Al terminar inviertes los pies para continuar con el otro pie adelante. (4 series)
