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Ejercicios para dar volumen a los glúteos

Ejercicios para dar volumen a los glúteos

Fit 3.0 @Michoacan3_0

Estos ejercicios son muy efectivos para trabajar los glúteos y puedes realizarlos en la comodidad de tu casa o en un gimnasio.

Realízalos de dos a tres veces por semana  y no olvides que la alimentación es fundamental para lograr mejores resultados.

Antes de comenzar realiza un breve calentamiento así como movimiento articular.

1.- Sentadilla manos estiradas (4 series de 20 repeticiones)

sentadilla-normal

2.- Patada recta parada (4 series de 15 repeticiones)

patada-recta

3.- Elevación de cadera acostada (4 series de 20 repeticiones)

elevacion-cadera

No olvides realizar estiramientos al finalizar los ejercicios.

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