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Factores que provocan dolores de cabeza

Factores que provocan dolores de cabeza

Es difícil evitar el dolor de cabeza, aunque existen algunos factores comunes, e inesperados que puedes evitar para prevenir futuros dolores. Cada persona es diferente, descubre lo que es mejor para ti y tu salud, experimenta y evita los patrones que lo causan.

Ruido:

No solo son los ruidos fuertes y repetitivos. También los niveles más bajos de ruido continuo pueden ser malos. Trata de relajar a tu mente con música lenta y baja.

Resplandor:

El brillo de la pantalla de su computadora, la luz solar o las lámparas de techo pueden desencadenar el dolor. Apágalas y enciende una lámpara de escritorio.

Alimentación y patrones de sueño:

Duerme lo suficiente y no duermas en una posición incómoda o en una habitación fría, ya que los músculos se contraen.

Cuida mucho tu alimentación, solo come cuando tengas hambre no solo por gula.

Actividad física:

Si te exiges demasiado podrías tener dolor de cabeza por esfuerzo debido a la inflamación de los vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo.

Realiza ejercicios de acuerdo a tu salud para evitar que tu cerebro se sature y se esfuerce de mas.

Hormonas:

Cuando los niveles de estrógenos descienden es más probable que padezcas dolores de cabeza. Esto pasa sobretodo antes de iniciar el periodo menstrual. No olvides registrar tus ciclos y planificar todo con anticipación.

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