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Rutina para ejercitarse en minutos

Rutina para ejercitarse en minutos

Fit 3.0 @Michoacan3_0

Ejercítate en minutos con estos ejercicios, puedes realizarlos en casa o gimnasio.

Aplícalos de dos a tres veces por semana para mejores resultados.

Antes de comenzar realiza movimiento articular junto con un ligero calentamiento. Al terminar el calentamiento, realiza estiramientos por 8 segundos.

Ejercicios: (Las series y repeticiones pueden variar según la resistencia de cada persona)

1.- Desplantes a una pierna (4 series, 10 repeticiones por pierna)

2.- Fondos para tríceps en banca (4 series, 15 repeticiones)

3.- Lagartijas en banca altas (4 series, 20 repeticiones)

4.- Sentadilla saltando en banca (4 series, 10 repeticiones)

5.- Lagartijas pies en alto (4 series, 15 repeticiones)

Al terminar realiza estiramientos (14 segundos por ejercicio) para relajar los músculos.

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