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Síntomas del estrés

Síntomas del estrés

Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, las emociones y el comportamiento del ser humano. Debes identificar los síntomas comunes del estrés ya es un gran paso para poder manejarlos.

Si no logras controlarlo , el estrés puede desencadenar muchos problemas de salud.

Efectos comunes del estrés en el cuerpo:

Dolor de cabeza

Tensión o dolor muscular

Dolor en el pecho

Fatiga

Cambios en el deseo sexual

Malestar estomacal

Problemas de sueño

Efectos comunes del estrés en el estado de ánimo

Ansiedad

Agitación

Falta de motivación o de concentración

Agobio

Irritabilidad o ira

Tristeza o depresión

Efectos comunes del estrés en el comportamiento:

Comer en exceso o comer poco

Arranques de ira

Abuso de alcohol o de drogas

Consumo de tabaco

Retraimiento social

Hacer menos ejercicio

Actúa para controlar el estrés

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:

Actividad física regular:

Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes

Mantener el sentido del humor

Socializar con familiares y amigos

Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música

Las formas pasivas, como mirar televisión, navegar por internet o jugar videojuegos, parecen relajantes, pero pueden aumentar tu nivel de estrés con el tiempo.

Toma en cuenta que dormir bien y mantener una alimentación equilibrada y saludable, será muy bueno para tu salud. Evita consumir tabaco, el exceso de cafeína y de bebidas alcohólicas, y el uso de sustancias ilegales.

 

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