HomeFit 3.0Tips para no subir de peso durante el confinamiento por Covid-19

Tips para no subir de peso durante el confinamiento por Covid-19

Ante la incertidumbre que ha provocado el coronavirus a nivel mundial, es muy importante ser conscientes de la alimentación y tratar de mantener el orden de las comidas.

1.- Respetar todos los horarios de comida, esto es en desayuno, almuerzo y comida. Además, se pueden considerar snacks saludables a media mañana y media tarde, incluye pepino, jícama, yogurt griego, frutos secos, verdura rayada.

2.- Aprovechar la cuarentena para llevar a cabo preparaciones saludables como carnes magras y alimentos ricos en fibra

3.-  Trata de consumir diariamente proteínas y disminuye la cantidad de carbohidratos.

4.- Elegir alimentos integrales, ya que contribuyen a una buena digestión.

5.- Evitar alimentos altos en grasas y azúcares.

6.- El agua es totalmente necesaria, consume dos litros de agua al día (no bebidas ni jugos azucarados).

7.- Organizar el menú de la semana, así es más fácil enfocarse en él y llevarlo a cabo.

8.- Consume frutas y verduras todos los días. esto lo puedes hacer durante todo el día, incluirlas en el desayuno y cena.

9.- El tamaño de las porciones debe ser moderado.

10.- Elegir alimentos saludables, mientras más naturales y menos procesados, mejor, evita la compra de alimentos fritos.

Existen muchas alternativas ricas y saludables. Aprovecha para aprender nuevos platillos saludables, existen miles de recetas en YouTube con las que puedes apoyarte.

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