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Vitamina D, ideal para prevenir la depresión

La creciente evidencia muestra que si eres una persona que sufre de depresión, una de las mejores elecciones que puedes hacer es pasar el mayor tiempo posible al aire libre bajo la luz solar.

La exposición a la luz solar es por mucho, la mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D.

Científicos evaluaron los efectos de la vitamina D en la salud mental en 80 pacientes de edad avanzada y encontraron que aquellos con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a estar deprimidos que los que recibieron dosis saludables de ella.

Otros beneficios de la vitamina D

1.- Las mujeres con el consumo más alto de vitamina D fueron significativamente menos propensas a sufrir síntomas depresivos.

2.- La vitamina D podría afectar la función de la dopamina y norepinefrina, los neurotransmisores que probablemente están involucrados en la depresión

3.- Modula la inflamación en el cuerpo, lo cual también está relacionado a la depresión.

4.- Optimiza tus niveles de vitamina D a través de una adecuada exposición a la luz solar, usar una cama de bronceado segura o administrar suplementos de vitamina D3.

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